Pilates: alívio e prevenção para dores na coluna

Horas na frente do computador, bolsas pesadas, postura errada, filhos pequenos no colo…
Seja qual for o motivo, todo mundo já sentiu ou vai sentir dor em alguma região da coluna vertebral. E isso não é apenas uma suposição, a informação é da Organização Mundial da Saúde (OMS), que afirma que todas as pessoas enfrentarão a dor ao menos uma vez na vida. Para combater o incômodo, na maioria dos casos o tratamento é feito com exercícios físicos. O Pilates é um dos exercícios apropriados para combater dores na coluna. O Método Pilates consiste em uma série de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força. Os seis princípios do método são: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento. O programa é focado nos músculos posturais que ajudam a manter o balanço corporal que é essencial para dar suporte à coluna. Em particular os exercícios do Pilates melhoram a respiração, o alinhamento postural e o alongamento da musculatura profunda do tronco, que são importantes para aliviar e prevenir as dores na coluna.
A respiração correta durante os exercícios é peça-chave para a correção de desvios posturais. Você alguma vez pensou que a sua forma de respirar pode não ser a melhor? E ainda, que uma respiração correta pode ajudar a solucionar problemas de desvio postural? Inspiração e expiração corretas conseguem ativar o centro de força do corpo (CORE) e fazer com que os músculos respiratórios, principalmente o diafragma, trabalhem efetivamente. Respirando devidamente na execução dos exercícios, principalmente naqueles que envolvem mobilização vertebral, o indivíduo terá auxílio em sua correção postural, na tentativa de reposicionamento vertebral. Ao ativar o CORE, juntamente com a tonificação do abdomen, grupos musculares são devidamente alongados e fortalecidos de acordo com a necessidade e o problema postural de cada paciente, em poucas sessões é notória a melhora da postura, alívio da dor, diminuições das tensões na região cervical, melhora da flexibilidade e aumento da disposição. A técnica pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.